Budete zdravější, šťastnější a silnější. Rychle prostřednictvím věcí, které máte neustále k dispozici. Váš dech a chlad budou vašimi pomůckami.
Stačí jen několik minut denně a zaznamenáte mnoho zdravotních benefitů:
- budete mít více energie,
- bude se vám lépe spát,
- dokážete se lépe soustředit,
- dosáhnete lepších sportovních výkonů,
- snížíte hladinu stresu,
- budete odolnější vůči chladu,
- vaše tělo se bude rychleji regenerovat,
- zlepší se váš imunitní systém.
To všechno získáte s metodou Wima Hofa během několika málo dní!
KDO JE WIM HOF?
Jedním slovem šílenec.
Wim je držitelem téměř třicítky Guinessových rekordů. Jen například:
- Uběhl půlmaraton za polárním pólem! Jenom v trenýrkách!! Boss!!!
- Nebyl pro něj problém uběhnout maratón! Na poušti!! Bez vody!!!
- Dokázal strávit v ledové lázni 112 minut. Někdy se mu také přezdívá ICE MAN.
SILNÝ IMUNITNÍ SYSTÉM
Wim přepsal učebnice medicíny, když tvrdil, že umí vědomě ovládat svůj imunitní systém. A jako první to také dokázal.
Nechal si do těla vpravit bakterii E. Coli a jeho imunitní systém si s ní poradil. Wim nepocítil žádné zdravotní potíže, které tato bakterie obvykle způsobuje.
A Wim šel ještě dál. On totiž tvrdil, že imunitní systém dokáže ovládat každý, koho to naučí. A měl pravdu. Během necelého týdne to pomocí jeho metody zvládli všichni jeho žáci.
METODA WIMA HOFA
Metoda, díky níž se dokážete naučit ovládat svůj imunitní systém, je naprosto jednoduchá.
Vše, co potřebujete už máte – dech a chlad.
DÝCHÁNÍ
Během dýchacích cvičení se vám mění poměr mezi hladinou kyslíku a oxidu uhličitého v těle.
Vždy toto cvičení provádějte v klidu. Nikdy necvičte ve vodě nebo za volantem. Prostě doma na gauči, na zemi, v leže nebo v sedě, jak je vám pohodlné.
Dechové cvičení má tři fáze.
Začínáte hlubokými nádechy do celého těla – břicho, trup, hlava. Výdechy nejsou úplné. Ideální je zopakovat alespoň 30 hlubokých nádechů a výdechů.
Následuje meditační fáze, kdy po výdechu se už nenadechnete. Zadržíte dech na dobu, po jakou to vydržíte a jen sledujete, co se ve vašem těle děje.
Třetí fází je opět hluboký nádech a zadržení dechu na 15 sekund.
Všechny tři fáze několikrát zopakujte.
Pokud by se vám nechtělo počítat, na youtube je video, ve kterém vás samotný Wim dýchacím cvičením provede nebo si můžete stáhnout aplikaci do telefonu, kde je prvních pět dechových cvičení vedených Wimem Hofem zdarma.
OTUŽOVÁNÍ
Koupel v bazénku s ledovou vodou je extrém. Začněte něčím jednodušším, ale praktikujte každý den.
Pro začátek úplně bude stačit si opláchnout obličej studenou vodou, sprchovat se o trošku chladnější vodou než jste zvyklí nebo na pár minut sundat bundu nebo si nevzít jednu vrstvu, kterou byste si běžně oblékli.
Pomalu se dopracujte k ledovým sprchám. Začněte od nohou, aby pro tělo změna teploty nebyla příliš velkým šokem. Nejdřív jen pár vteřin. Ideální je dojít ke 2 minutám.
Můžete si také jít v zimě zaplavat do vašeho oblíbeného rybníka nebo řeky :)
RESPEKTUJTE SVÉ VLASTNÍ TEMPO
Nejdůležitější rada!!!
Nikdy nic nedělejte na sílu!!! Otužujte se s laskavostí k sobě samému. S vědomím toho, že svému tělu chcete pomoci. Nikam nespěchejte.
Při otužování sice jde o jakýsi diskomfort, ale ne příliš velký.
Opravdu nikdy neskákejte do ledové vody bez předchozí přípravy.
Líbí se vám tento článek? Zůstaňme v kontaktu. Zaregistrujte se k odběru newsleterů, aby vám další neunikl.
Můžeme se také propojit skrze sociální sítě intagram nebo facebook, abyste mohli být přírodě na očích kdykoliv si to budete přát.